La régulation émotionnelle (TIPI) permet de faire disparaître nos peurs.
Elle permet aussi de faire cesser un trouble physique quand il est psychosomatique.
Schématiquement, il est possible de distinguer quatre grandes catégories de peurs.
Nos phobies
- Agoraphobie, claustrophobie, souvent associée à la peur des transports (avion, métro, train, …)…
- Peur de conduire (amaxophobie), des tunnels, des embouteillages, de la vitesse…
- Peur du vide (vertige ou acrophobie), de l’eau, du noir, de ne pas avoir pied, d’être souillé ou d’être touché…
- Peur des chiens, des souris, des serpents, des araignées, des insectes, des requins…
- Phobies sociales : peur de la foule (ochlophobie) ou de sortir de chez soi, peur du regard des autres, de parler en public, phobies d’impulsion (peur de faire du mal), phobie scolaire…
Nos peurs
- Peur de mourir ou peur de perdre le contrôle de soi
- Peur d’un examen, d’un travail administratif (phobie administrative)
- Hypocondrie, peur des piqûres, des prises de sang, du dentiste, d’un examen médical, de l’hôpital…
Nos comportements
- Se sentir bloqué ou perdre ses moyens :
- Dans ses relations personnelles : faire des rencontres, vivre l’intimité, peur du contact physique, manque ou excès de libido, peur d’être souillé …
- A l’école : s’exprimer, lors d’un exposé, d’une interrogation, passer des examens, se faire des amis…
- Au travail : pour un entretien, passer des appels téléphoniques, avec la hiérarchie
- Dans nos loisirs : lors de compétitions sportives, de représentations artistiques (danser ou jouer devant les autres)
- Crise d’angoisse ou crise de panique dans des situations qui peuvent sembler anodines…
- Être irritable ou se mettre en colère à la moindre contrariété, être violent…
- Être sujet au stress, à l’anxiété…
- Être sujet aux TOC (troubles obsessionnels compulsifs) ou aux TCA (troubles du comportement alimentaire)
Nos sentiments
- Ne plus avoir envie de vivre, se sentir sans énergie, sans projet, insatisfait…
- Se sentir coupable, incompétent, vexé, rejeté, dévalorisé, embarrassé, exaspéré, humilié, rancunier…
- Ruminer sans cesse des idées désagréables
- Se sentir excessivement timide ou avare
- Certaines réactions physiques et certaines douleurs ou maladies sont provoquées par des perturbations émotionnelles : maux de tête, de dos, de ventre, oppression respiratoire, énurésie, insomnie, dégoût, sensations de vertige ou d’absence…
Quand ces réactions sont psychosomatiques, alors la régulation émotionnelle permet de les faire diminuer voire disparaître.
Enfin, il existe des phobies ou des peurs rares, mais souvent handicapantes : fuir les agrumes ou les légumes, peur d’avaler sa langue, incapacité d’uriner dans un lieu public, peur des uniformes…
Ces exemples ne sont pas exhaustifs, loin de là !